Il Maestro zen Thich Nhat Hanh ha riformulato i 5 precetti del buddismo <\/p>\n\n\n\n
non uccidere <\/p>\n\n\n\n
non rubare <\/p>\n\n\n\n
non avere una condotta sessuale scorretta <\/p>\n\n\n\n
non mentire <\/p>\n\n\n\n
non assumere intossicanti<\/p>\n\n\n\n
dando loro un respiro pi\u00f9 ampio e universale, un percorso laico di educazione e risveglio all’Amore, all’Unit\u00e0, alla Pace<\/mark><\/strong>, che chiunque pu\u00f2 praticare, al di fuori del seguire o meno la tradizione buddista.<\/p>\n\n\n\n I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza <\/mark><\/strong>(Mindfulness Trainings) sono un’attualizzazione dei precetti tradizionali; \u00e8 la loro contestualizzazione nel qui e ora del tempo presente che viviamo, per accordarsi con l’evoluzione della coscienza umana, e, al tempo stesso, nutrirne la costante espansione, con un insegnamento vivo, non dogmatico, n\u00e9 religioso, per favorire la presenza mentale e co-creare una nuovo mondo.<\/p>\n\n\n\n Trascrivo di seguito il 4\u00b0 Addestramento alla Consapevolezza <\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ascolto profondo e Parola amorevole<\/mark><\/strong> <\/p>\n\n\n\n Consapevole della sofferenza causata dal parlare senza attenzione e dall\u2019incapacit\u00e0 di ascoltare gli altri, mi impegno a coltivare la parola amorevole e l\u2019ascolto profondo, allo scopo di alleviare la sofferenza e promuovere la riconciliazione e la pace in me stesso\/a e fra gli altri<\/mark><\/strong> \u2013 persone, gruppi etnici e religiosi, nazioni \u2013 Sapendo che le parole possono essere fonte di felicit\u00e0 o sofferenza, mi impegno a parlare in modo veritiero, usando parole che ispirino Fiducia<\/mark><\/strong>, Gioia <\/mark><\/strong>e Speranza<\/mark><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Quando in me si manifesta la rabbia<\/mark><\/strong>, sono determinato\/a a non parlare: praticher\u00f2 <\/strong>la respirazione consapevole<\/mark><\/strong> e la meditazione camminata<\/mark><\/strong> per riconoscere la mia rabbia e osservarla in profondit\u00e0<\/strong>. So che le radici della rabbia possono essere trovate nelle mie percezioni erronee e nella mancata comprensione della sofferenza in me stesso\/a e nell\u2019altra persona. Parler\u00f2 e ascolter\u00f2 in un modo che possa aiutare me stesso\/a e l\u2019altra persona a trasformare la sofferenza e a trovare una via d\u2019uscita dalle situazioni difficili. <\/p>\n\n\n\n Sono determinato\/a a non diffondere notizie di cui non sono sicuro\/a e a non pronunciare parole che possano causare divisione o discordia. Praticher\u00f2 la Retta Diligenza per alimentare la mia capacit\u00e0 di Comprensione<\/mark><\/strong>,<\/mark> Amore<\/mark><\/strong>,<\/mark> Gioia<\/mark><\/strong>,<\/mark> Inclusivit\u00e0<\/mark><\/strong>,<\/mark> e trasformare gradualmente la rabbia, la violenza e la paura che giacciono nel profondo della mia coscienza.<\/p>\n\n\n\n Per conoscere gli altri Addestramenti alla Consapevolezza <\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.interessere.it\/5-addestramenti-alla-consapevolezza\/<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Per la Pratica della Meditazione Camminata <\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/2023\/06\/26\/meditazionecamminata-terzoocchio-consapevolezza-sistemaenergetico\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Per il respiro consapevole trovi articoli e video, che possono guidarti al corretto respiro addominale, al rilassamento,alla meditazione, nella Categoria Meditazione e Respiro di questo blog <\/p>\n\n\n\n https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/category\/meditazione<\/a><\/p>\n\n\n\n