Per individuare gli errori pi\u00f9 comuni, la scienza ha anche preso in esame l’azione quotidiana per eccellenza : respirare. Se infatti da piccoli inspiriamo a fondo, con l’et\u00e0 il respiro si accorcia e quando immettiamo l’aria nella gabbia toracica, questa si ferma prima, all’altezza del petto. “In fondo ai nostri polmoni si blocca dell’aria stantia – spiega Neil Shah, psicoterapeuta e direttore della Stress Management Society – e per di pi\u00f9 \u00e8 proprio la parte terminale dei polmoni quella che contiene i vasi sanguigni che hanno un maggior bisogno di ricambio di ossigeno”. Per tornare a respirare correttamente, il dottor Shah consiglia di inspirare a fondo, fino alla pancia, cercando di tenere fermo il petto e immaginando di gonfiare un pallone da spiaggia nello spazio tra l’ombelico e la spina dorsale, spingendo la pancia in fuori; poi di contrarre i muscoli addominali espirando. Il respiro dovrebbe essere ritmico e regolare, tra 12 e 20 inspirazioni al minuto. “Nei Paesi occidentali – spiega Carlo Pruneti, studioso del problema stress, responsabile del dipartimento di Psicologia clinica dell’universit\u00e0 di Parma – le persone sono spesso sottoposte a pressioni innaturali con l’inevitabile sviluppo di stress psicofisico. Tra le conseguenze di questo stile di vita, biologico ma non naturale, c’\u00e8 la cattiva respirazione. Ormai per abitudine tutti tendono a respirare utilizzando la parte superiore del torace, con la conseguente carenza di fasi espiratorie corrette, e con inspirazioni spesso accelerate e veloci che si susseguono l’una sull’altra con il principale muscolo respiratorio, il diaframma, quasi immobile e in posizione abbassata. Una corretta respirazione addominale rappresenta un’ottima prevenzione nei riguardi di tutta una serie di disturbi fisici respiratori e psichici, non ultimo quello degli attacchi di panico.\u201d \u00a0<\/p>\n\n\n\n
Condivido volentieri questo articolo, l’ho trovato interessante e ben risonante con l’importanza che attribuisco al corretto respiro diaframmatico per tenere in salute il nostro corpo, calmare le emozioni, dare chiarezza alla mente \ud83d\udc96<\/p>\n\n\n\n
Fonte: Fabrizio Enea https:\/\/www.iperconsapevolezza.it\/2016\/08\/30\/un-bel-respiro-grazie\/<\/a> https:\/\/www.iperconsapevolezza.it\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Per individuare gli errori pi\u00f9 comuni, la scienza ha anche preso in esame l’azione quotidiana per eccellenza : respirare. Se infatti da piccoli inspiriamo a …. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1730,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditazione"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1745"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1748,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1745\/revisions\/1748"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}