{"id":77,"date":"2023-06-19T13:49:59","date_gmt":"2023-06-19T11:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annacolombo.it\/?p=77"},"modified":"2026-03-21T22:17:18","modified_gmt":"2026-03-21T21:17:18","slug":"la-meditazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/2023\/06\/19\/la-meditazione\/","title":{"rendered":"La meditazione"},"content":{"rendered":"\n

Alcune parole sulla meditazione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il termine meditazione, per chi non ne ha pratica, evoca sempre l\u2019idea di un qualcosa di misterioso, se non strano, difficile da imparare e praticare. Un termine equivalente \u00e8 presenza mentale, consapevolezza. Meditare \u00e8 staccare la spina dal fuori e ritrovare un\u2019area di benessere all\u2019interno di noi; \u00e8 calmare, rallentare il pensiero, e per l\u2019unit\u00e0 corpo-mente, possiamo farlo con molta pi\u00f9 facilit\u00e0 stando fermi.<\/p>\n\n\n\n

Chi ci rende facile questo contatto con noi stessi\/e \u00e8 il respiro: dargli tutta la nostra attenzione, consapevoli del momento dell\u2019inspiro e dell\u2019espiro, ci aiuta a tornare sempre pi\u00f9 padroni\/padrone dei nostri pensieri. Concentrati\/e sul respiro, sviluppiamo un\u2019attitudine di silenzio e ascolto interiori, e tornando al respiro ogni volta che un pensiero ci distrae possiamo pi\u00f9 facilmente lasciarlo andare, come un palloncino di cui liberiamo il filo. Allentando il rumoroso, continuo girare di pensieri, sperimentiamo un senso di pace e stabilit\u00e0, la sensazione di tornare a casa, uno spazio sacro, sicuro, che niente e nessuno pu\u00f2 violare o toglierci, un luogo in cui ci sentiamo interi\/e, mancanti di nulla. https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/2023\/06\/21\/respiro-dare-ricevere-panico-asma\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

La postura meditativa<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seduti\/e su una sedia, mantenete le piante dei piedi ben poggiate a terra. Il sacro e gli ischi, le ossa dei glutei, sono il triangolo naturale per mantenere la colonna vertebrale dritta, ma non rigida. I muscoli addominali, con la respirazione diaframmatica, ne sono l\u2019altro sostegno. Abbassate o alzate il mento in modo da sentire libera la parte posteriore del collo, per questo vi aiuta guardare dritto davanti a voi, su un ipotetico orizzonte. Siate vigili nel mantenere la testa dritta, senza che ricada in avanti. \u00c8 importante mantenere l\u2019asse verticale, sacro coggige-sommit\u00e0 della testa, per lasciar fluire liberamente l\u2019energia, dal basso verso l’alto e viceversa.  Anche se sedete su un cuscino da meditazione i suggerimenti sono gli stessi, ad eccezione, naturalmente, della posizione di gambe e piedi; in questo caso le gambe potranno essere piegate ai lati del cuscino, oppure incrociate davanti, e le ginocchia appoggiate sul pavimento, (se ci riuscite senza sforzo) per avere maggiore stabilit\u00e0, o poggiate su dei comuni cuscini sistemati lateralmente.<\/p>\n\n\n\n

Se non potete assumere la posizione seduta, sempre preferibile per mantenere l’asse e l’allineamento, da sdraiati\/e cercate di aderire alla superficie che vi sostiene, possibilmente rigida, sia con il punto della vita, per evitare di caricare la curva naturale della zona lombo-sacrale, sia con le scapole, e flettete un pochino il mento come se voleste guardarvi le punte dei piedi.<\/p>\n\n\n\n

Sentitevi a vostro agio, senza esigere dal corpo pi\u00f9 di quanto pu\u00f2 fare. Con la pratica, guadagnerete una corretta postura meditativa, che potrete mantenere senza sforzo \ud83d\udc96  <\/p>\n\n\n\n

Testo tratto dal mio libro “Corpo e Coscienza – Crescere in Consapevolezza – Un viaggio nel nostro sistema energetico” Anima Edizioni<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.annacolombo.it\/index.php\/2023\/06\/19\/corpo-coscienza-evoluzione\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Grazie per aver letto questo articolo \ud83d\ude4f\ud83d\udc96 come ti \u00e8 risuonato? qualche suggerimento, richiesta? Usa lo spazio del commento \ud83d\udc47 o scrivimi all’indiizzo email nelvisibilelinvisibile@gmail.com<\/p>\n\n\n\n

La tua “voce” \u00e8 importante, per rendere questo blog uno spazio vivo, interattivo. La tua presenza fa la differenza, arricchisce i nostri scambi, per crescere individualmente e collettivamente, ciascuno di noi camminando l’unicit\u00e0 del propio Cammino evolutivo.<\/p>\n\n\n\n

Ti ringrazio \ud83d\udc96\ud83d\ude0d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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