Pratica del Centramento
Il Centramento è una pratica creata dallo psicologo transpersonale Antonio Blay Fontcuberta, il cui obiettivo è aiutare a ritrovare il nostro innato potenziale di energia, amore-felicità, intelligenza.
Se ti eserciterai con questa pratica, ti diventerà molto facile recuperare energia nei momenti di stanchezza, stress, quando rischi di entrare in una spirale negativa che ti scarica, a livello fisico, affettivo, mentale. Scoprirai che sarà un allenamento di grande aiuto in tante situazioni della vita, perché sarai capace di ricentrarti in modo rapido, semplicemente respirando e vedendo allineati i tuou 3 potenziali, come vedi nell’immagine, un rapido check-up energetico che ti farà riguadagnare vitalità, apertura del cuore, presenza fisica e mentale, chiarezza.
Basterà ripeterti “Io sono energia” per essere consapevole del tuo infinito potenziale di vitalità, e questo ti aiuterà a ritrovare la spinta per riemergere da uno stato in cui perderesti sempre più energia.
A livello affettivo l’affermazione “Io sono amore-felicità” per lo stretto legame che unisce questi due sentimenti, il secondo diretta espansione del primo, ti aiuterà ad essere consapevole del tuo infinito potenziale di amore e felicità.
A livello mentale l’affermazione “Io sono intelligenza” ti aiuterà a ritrovare presenza, lucidità, chiarezza, serenità e potrai vedere te stesso, te stessa, e quanto stai vivendo, da una prospettiva diversa, con la possibilità di interrompere le vecchie reazioni meccaniche e interagire con la consapevolezza del qui e ora.
Questa pratica aiuta, infatti, a rafforzare la presenza mentale e ne beneficia anche la meditazione https://www.annacolombo.it/index.php/2025/02/14/meditazione-e-presenza-mentale/
All’inizio può esserti utile seguire la mia guida, un video che trovi con questo link
poi potrai essere tu guida di te stesso, te stessa, registrando con la tua voce il testo che trovi di seguito:
A occhi chiusi ascolto il mio respiro… sono consapevole del momento in cui inspiro e del momento in cui espiro… porto le mani sulla pancia… immagino che la mia pancia sia un pallone che gonfio inspirando e che sgonfio espirando portandola in dentro come se un elastico dall’ombelico la tirasse verso la colonna vertebrale… ora inserisco dopo l’inspiro la pausa a polmoni pieni… e sento che l’aria si espande anche ai polmoni, con un’apertura naturale del petto… espiro… e inserisco la pausa a polmoni vuoti… respiro con questi quattro tempi: inspiro, pausa piena, espiro, pausa vuota… fluisco con il ritmo del mio respiro…piano piano lo sento un flusso vitale che viene da dentro di me, da un livello molto profondo di me e si espande ad ogni parte del corpo…ora immagino una luce tra l’ombelico e il pube che a ogni mio respiro si fa sempre più intensa, luminosa, radiosa e radiante… è il mio potenziale di energia vitale che con ogni respiro attivo in ogni momento della mia vita… io attivo questo mio potenziale di energia vitale con ogni azione, gesto, emozione, pensiero, ogni espressione di me… un potenziale inesauribile di energia perché direttamente collegato all’equivalente potenziale cosmico di energia…e posso affermare: Io sono energia… continuo a respirare e ripeto
Io sono energia
Ora sposto l’attenzione al centro del petto, al mio cuore energetico, e respiro in questo punto. Dolcemente comincio a vedere davanti a me un essere che mi è caro, una persona, un animale, che mi produce un movimento interiore di amore… che genera in me anche felicità… che mi fa cantare il cuore… sento questo sentimento di amore-felicità e riconosco che la sua radice è dentro di me… ed è per questo che posso provarlo… questo essere, che sento caro, può farmi provare amore-felicità perché io ho questo potenziale… la sua presenza mi aiuta ad attivarlo, a sentirlo… respirando nel mio cuore energetico, nel centro del petto, immagino una luce forte, pulsante, che si fa sempre più potente… intensa… luminosa… radiosa e radiante quanto più sento il sentimento che sto provando… è il mio potenziale di amore-felicità… un potenziale inesauribile di amore-felicità perché direttamente collegato all’equivalente potenziale cosmico di amore-felicità… e posso affermare Io sono amore-felicità… continuo a respirare e ripeto
Io sono amore-felicità
Ora sposto l’attenzione al Terzo Occhio e respiro dolcemente in questo punto… lascio che mi torni alla memoria il ricordo di una situazione in cui ho sperimentato una dimensione mentale di chiarezza, lucidità, serenità… il ricordo di un paesaggio, un tramonto, un’opera d’arte, l’ascolto di una musica, l’aver visto con chiarezza la soluzione a un problema, un incontro, una piacevole scoperta… qualunque sia stata la fonte, mi ha potuto trasmettere quel senso di chiarezza, lucidità, serenità perché io ho questo potenziale, sono qualità della mia intelligenza, che quella fonte esterna mi ha stimolato ad attivare. Respirando visualizzo nel punto del Terzo Occhio una luce forte, pulsante, che si fa sempre più potente, intensa, luminosa, radiosa e radiante quanto più rivivo questo ricordo… è il mio potenziale di intelligenza… un potenziale inesauribile di intelligenza perché direttamente collegato all’equivalente potenziale cosmico di intelligenza… e affermo Io sono intelligenza… respirando ripeto
Io sono intelligenza
Respirando vedo allineati sul mio corpo i tre punti di luce del mio Potenziale di energia, amore-felicità, intelligenza e mi ripeto
Io sono energia
Io sono amore-felicità
Io sono intelligenza
Rimango quietamente nel respiro e quando mi sentirò pronto/a riaprirò dolcemente gli occhi, usando l’inspiro per ritornare in contatto con il mondo esterno, portando con me la consapevolezza dello stato in cui mi sento ora.
Stiracchiati come se ti fossi appena svegliato/a, accompagna qualunque movimento spontaneo del tuo corpo, e se ti viene di usare la voce datti il permesso di farlo.
Emetti suoni, una sorta di ninnananna, usando le cinque vocali; cantale con diverse tonalità, senza sforzare le corde vocali, e lasciati libero/a di costruire, piano piano, una tua melodia, ricca di suoni spontanei. Il suono è vibrazione e ogni parte del corpo ha una sua vibrazione; le parti del corpo che entreranno in risonanza con le vibrazioni del tuo canto potranno rilassarsi, liberarsi da blocchi energetici, recuperare benessere e salute. Continua socchiudendo le labbra, lasciando che il suono, vibrando all’interno della cavità orale, si espanda a tutto il tuo essere, e vi rimanga, anche al termine del canto: risuonerà in te il suono del silenzio.
Sii consapevole di come senti ora la gola, il cuore, la mente, e cogli i benefici di una gola aperta al libero fluire dell’energia del 5° Chakra, l’energia della trasformazione.
Buona pratica 💖🌺
Parti di questo articolo sono tratte dal mio libro “Corpo Coscienza – Crescere in Consapevolezza – Un viaggio nel nostro sistema enrgetico” Anima Edizioni, che ne detiene il copyright https://www.annacolombo.it/index.php/2023/07/06/energia-coscienza-evoluzione/
Come hai trovato questo articolo? qualche suggerimento, richiesta? Usa lo spazio del commento 👇 o scrivimi al mio indiizzo email nelvisibilelinvisibile@gmail.com
La tua “voce” è importante, per rendere questo blog uno spazio vivo, interattivo. La tua presenza fa la differenza, arricchisce i nostri scambi, per crescere individualmente e collettivamente, ciascuno di noi camminando l’unicità del propio Cammino evolutivo.
Ti ringrazio 🙏😍