Ascolto profondo e Parola amorevole
Il Maestro zen Thich Nhat Hanh ha riformulato i 5 precetti del buddismo
non uccidere
non rubare
non avere una condotta sessuale scorretta
non mentire
non assumere intossicanti
dando loro un respiro più ampio e universale, un percorso laico di educazione e risveglio all’Amore, all’Unità, alla Pace, che chiunque può praticare, al di fuori del seguire o meno la tradizione buddista.
I Cinque Addestramenti alla Consapevolezza (Mindfulness Trainings) sono un’attualizzazione dei precetti tradizionali; è la loro contestualizzazione nel qui e ora del tempo presente che viviamo, per accordarsi con l’evoluzione della coscienza umana, e, al tempo stesso, nutrirne la costante espansione, con un insegnamento vivo, non dogmatico, né religioso, per favorire la presenza mentale e co-creare una nuovo mondo.
Trascrivo di seguito il 4° Addestramento alla Consapevolezza
Ascolto profondo e Parola amorevole
Consapevole della sofferenza causata dal parlare senza attenzione e dall’incapacità di ascoltare gli altri, mi impegno a coltivare la parola amorevole e l’ascolto profondo, allo scopo di alleviare la sofferenza e promuovere la riconciliazione e la pace in me stesso/a e fra gli altri – persone, gruppi etnici e religiosi, nazioni – Sapendo che le parole possono essere fonte di felicità o sofferenza, mi impegno a parlare in modo veritiero, usando parole che ispirino Fiducia, Gioia e Speranza.
Quando in me si manifesta la rabbia, sono determinato/a a non parlare: praticherò la respirazione consapevole e la meditazione camminata per riconoscere la mia rabbia e osservarla in profondità. So che le radici della rabbia possono essere trovate nelle mie percezioni erronee e nella mancata comprensione della sofferenza in me stesso/a e nell’altra persona. Parlerò e ascolterò in un modo che possa aiutare me stesso/a e l’altra persona a trasformare la sofferenza e a trovare una via d’uscita dalle situazioni difficili.
Sono determinato/a a non diffondere notizie di cui non sono sicuro/a e a non pronunciare parole che possano causare divisione o discordia. Praticherò la Retta Diligenza per alimentare la mia capacità di Comprensione, Amore, Gioia, Inclusività, e trasformare gradualmente la rabbia, la violenza e la paura che giacciono nel profondo della mia coscienza.
Per conoscere gli altri Addestramenti alla Consapevolezza
https://www.interessere.it/5-addestramenti-alla-consapevolezza/
Per la Pratica della Meditazione Camminata
Per il respiro consapevole trovi articoli e video, che possono guidarti al corretto respiro addominale, al rilassamento,alla meditazione, nella Categoria Meditazione e Respiro di questo blog
https://www.annacolombo.it/index.php/category/meditazione
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